本文作家：丁惠珍美高梅金殿介绍，扬州大学附属病院呼吸内科主任医生

出伏了，秋天的脚步也愈来愈近。秋季是一个阳气渐收，征象干燥的季节，很容易导致东说念主体出现一系列的健康问题，如干咳、喉咙痛楚、皮肤干燥等。因此为了防护秋燥，保执健康，咱们不错通过颐养饮食来润肺保肝。在秋季养生中，润肺“四宝”被誉为最好遴荐。

入秋跋文得常吃“四大”润肺食物！

1. 梨子

梨子是秋季盛产的生果之一，亦然润肺的佳品。梨子味甘、性寒，具有清热解毒、润肺止咳的功效。梨子中富含水分、膳食纤维和维生素，不错促进消化系统的健康，还能灵验缓解咳嗽和喉咙干燥的症状。入秋后常吃梨子，不仅不错滋补肺脏，还不错增强免疫力，防护伤风等呼吸说念疾病的发生。

2. 百合

百合是一种具有悠久历史的中药材，亦然秋季润肺的上佳之选。百合性味甘淡、微寒，大要清热润肺，滋养阴液。百合含有丰富的维生素B、C以及钙、磷等微量元素，不仅不错滋养肺脏，还能莳植代谢和免疫力。入秋后，不错将百合煮汤或者炖粥，每天适量食用，对于防护秋季干燥咳嗽、喉咙痛楚等症状终点灵验。

3. 银耳

银耳是生涯中常见的食用菌，亦然秋季润肺的进犯食材。银耳具有清热润肺、补虚养身的作用，尤其稳妥终年面临空合并电脑放射的东说念主群。银耳富含胶质卵白和多糖类物资，有助于保护呼吸说念黏膜，增强免疫功能。不错将银耳炖煮成羹品或者加入汤中，既适口又能给肺部提供敷裕的水分和养分，缓解秋季燥咳等不适。

4. 蜂蜜

蜂蜜是一种自然的保健食物，亦然润肺的精采遴荐。蜂蜜具有滋补肺脏、润喉止咳的作用，不错改善呼吸说念干燥和咳嗽的症状。蜂蜜中富含多种有利物资，如维生素、微量元素、酶类，对增强免疫力、起义秋季病毒感染有一定的匡助。步入秋天后，不错将蜂蜜加入温水中饮用，或者与梨子、文旦等食物一说念食用，以增强润肺的遵循。

入秋后，养生还要作念好这几点！

除上述“四宝”外，还有其他对于秋天养生的提倡：

1. 合适增多水分摄入

秋季征象干燥，东说念主体容易出现脱水征象，因此要适量增多水分的摄入。比如，多喝白热水、多吃富含水分或者汤类的食物等，以保执躯壳的水润。

2. 幸免暴饮暴食

整体来看，这张渲染图展示的Mate60系列已经有了很高的颜值，正面的设计算比较协调。但也有网友认为，图中的灵动岛放置的位置太靠下，中间空出了太多的地方。话虽如此，但灵动岛比较特殊，它本身就可以替代通知的部分功能，所以其实并不影响使用。当然，如果是在游戏场景中，这种设计的确可能影响体验。

截止进食量，幸免暴饮暴食，尤其是油炸浓重食物和辛辣刺激性食物，以免不易消化，激发肠胃不适。

3. 合理搭配膳食

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入秋后，稳妥多吃极新蔬菜、生果，补充所需要的维生素和微量元素。虽然，也要合理摄入卵白质、膳食纤维和健康脂肪等，保执养分平衡。

秋季宜多食极新蔬菜、生果，补充维生素和矿物资。多摄入富含卵白质、脂肪、纤维素的食物，保执养分平衡。

4. 积极考试

适量畅通有助于增强躯壳免疫力，改善血液轮回，促进弃旧容新。提倡遴荐稳妥我方的畅通容貌，并坚执考试。

此外，还要夺目合理饮食，适量畅通，养成并保执精采的生涯风气，才气确凿赢得润肺养生的遵循，享受一个健康而好意思好的秋天！

辛劳：健康时报

剪辑：王　博

责编：李剔透

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